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主要設施
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- 4 間餐廳和2 間酒吧/酒廊
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 24 小時健身俱樂部
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- 按摩室/療程室
- 24 小時商務中心
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- 24 小時櫃台服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
廣州馬拉松選手戴手環防替跑
:
記者吳典叡／綜合報導
陸媒報導，第7屆廣州馬拉松即將舉行，鑑於大陸各地馬拉松不時出現作弊情況，廣馬主辦單位規定選手，此次參賽必須戴上手環。
報導指出，第7屆廣馬將於9日上午於天河體育中心開跑，各選手6日起領取參賽裝備，主辦單位首先識別身分，為他們戴上特製手環，這是廣馬首次引入的防弊措施，這種布製手環不易斷開，選手幾天內需要一直佩戴，直到比賽結束才可以取下。
大陸地區先前已有其他地方的馬拉松主辦單位採用過這種手環，比賽當天，含有晶片的號碼布和手環是確認身分的兩個憑證，缺一不可。確保參賽資格真實公平，避免發生替跑等現象，保證競賽公平和安全。
消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操
:
【早安健康／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】
空腹做伸展操可燃燒體脂，還能抑制飢餓感
在什麼時機下做伸展操可以帶來燃燒體脂肪的功效呢？
空腹是我最推薦的燃脂時機。在飢餓時做伸展操具有以下效果。
飢餓代表體內糖份已經下降到不足的狀態。在飢餓狀態下運動，會使體內的糖份迅速降到谷底，迫使身體燃燒囤積在體內的脂肪以作為能量來源。據說在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後，就能以最佳效率燃燒體脂肪。
此外，運動過後再進食也可以抑制食慾。在飢餓狀態下運動，可以使原本認為人體欠缺糖份的大腦產生錯覺，以為當下並不缺乏糖份。這是大腦為了避免人體血糖過低而建立的危機管理機制。因此，比起在剛剛覺得肚子餓、想要立刻補充能量的狀態下進食，肚子餓時先做一會兒運動再進食，反而能以較少的食物獲得飽足感。
覺得肚子餓時先做些伸展操再去吃飯，是利用伸展操瘦身的第一祕訣。第二祕訣是：趁用餐後的20分鐘以內做伸展操。事實上，我還曾經指導學員在用餐後5分鐘以內做操呢！如此安排的目的，是希望趁血糖濃度上升到最高峰以前運動，趁吃下肚的食物以脂肪型態囤積在體內前，將食物當作能量來源直接消耗。順帶提醒各位，當血糖濃度從高峰值開始往下降後，乳酸便容易滯留在體內，影響血液循環，因此這時並非適合做伸展操的時機。
((下一頁有圖示示範人人都能做的瘦大腿體操喔！))
空腹與用餐後20分鐘以內，是利用伸展操降低體脂肪的兩大有效時機。只不過，胃腸不好或體質虛弱的人選在這兩個時間點做操反而會傷身，必須留意。
靜
瘦大腿的伸展操
②
基礎伸展操第5式為大腿後側的伸展操。利用單腳跪立姿勢，來伸展腿後腱肌群吧！
體硬人
- 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
- 伸直左腳，腳掌往上翹，雙手放在左膝上，按壓膝蓋。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
一般人
- 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
- 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
體軟人
- 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
- 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。做這個動作時，骨盆要擺正。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
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本文摘自《體硬人也能做的伸展操》／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）／遠流
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