【出國自由行訂房推薦】艾澤爾香榭麗舍大道套房飯店 - 巴黎
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
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【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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張景淯挑戰大聯盟 簽約金近年新高
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記者王怡翔／台北報導
台灣18歲左投張景淯在今年被大聯盟西雅圖水手簽下，簽約金突破70萬美元（約2100萬新台幣）成為近年來簽約金最高的旅美球員，張景淯16日在經紀公司安排下舉辦記者會，張景淯說：「心情很緊張也很興奮，旅美是球員的夢想，沒想過有這一天。」
▲水手隊簽下台灣投手張景淯。（圖／記者王怡翔攝）
張景淯今年剛從高苑工商畢業，觀察他超過一年的水手隊球探Sam表示，張景淯的身體素質不錯，再加上他沉穩的個性和靈活的腦袋，是水手隊想要擁有的球員。
水手隊和經紀公司並未公布張景淯的簽約金額，不過據了解比2016年宋文華加盟教士隊的60萬美元還高，甚至突破70萬美元，這是繼2012年大聯盟海外球員簽約總額上限實施後，僅次於曾仁和162萬美元的簽約金。
張景淯已赴美完成報到和體檢，除了在亞利桑那的訓練基地參與球隊運作外，也到水手球場場邊熱身和練投，並觀賞大聯盟比賽，張景淯說：「到了美國才發現自己的渺小，和其他球員相比，自己就好像普通人。」
接下來張景淯將向U18亞青中華隊報到，備戰9月初的亞青賽，張景淯很榮幸能入選國家隊，先幫助台灣拿下好成績，再和球隊安排接下來的訓練日程。
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