【旅遊便宜訂房】吉田山莊旅館 - 京都
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商品訊息描述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
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【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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金正恩實施大赦免 南韓：盼釋放6名南韓公民
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（中央社記者姜遠珍首爾17日專電）南韓媒體報導，北韓政府決定為迎接9月9日建國70周年紀念日，將自8月1日起「大赦天下」。對此，南韓政府期待北韓能考量人道因素，釋放被押南韓公民。
南韓「中央日報」今天指出，北韓中央通信社報導，欣逢共和國（指北韓）創建70周年之際，將從8月1日起赦免因犯罪而被判刑的人。
報導說，北韓並未公開明確赦免對象。南韓統一部發言人白泰鉉表示：「據瞭解，北韓會在建國日、建黨日及金日成主席誕辰等主要節慶日大赦天下。」
北韓國務委員長金正恩在上台後，2012年的金正日70周年誕辰（2月16日），以及金日成百年誕辰（4月15日）大赦天下。此後，金正恩委員長也曾在2015年以解放70周年為由，大赦天下。
南韓政府當局分析，金正恩可能藉此提高人民的忠誠度。關鍵是這次赦免對象是否包括被北韓扣押的南韓公民。
報導指出，北韓共扣押6名南韓公民，其中包括3名傳教士和3名歸化南韓國籍的脫北者。
考慮到南北韓兩國關係改善，且北韓今年5月釋放被押美國人，南韓政府期待北韓能考量到人道因素，釋放被押南韓公民。南韓政府計劃利用各種會談機會，說服北韓釋放被押南韓公民。
南韓統一部長趙明均曾在6月1日，於板門店舉行兩韓高階會談擔任南韓代表團團長，他表示，據北韓相關機構說明，他們正在研究被押南韓公民問題。（編輯：陳惠珍）1070717
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