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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑白雙郎君一起搶金球 跨越種族友誼寫進綠皮書
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第76屆金球獎於昨晚公布入圍名單，改編自真實故事的《幸福綠皮書》榮獲5項大獎提名，是女神卡卡《一個巨星的誕生》的勁敵。電影講述一黑一白的2人跨越種族與階級的真摯友誼，充飽了滿滿的正能量。
本屆金球獎的提名名單，除了入圍6項的《為副不仁》外，《一個巨星的誕生》《真寵》與《幸福綠皮書》都以入圍5項居次，這屆金球獎呈現了多片亂鬥的局勢。《幸福綠皮書》相較其他有宮鬥有耍心機有熱血的競爭對手，劇情顯得正能量滿點。
2位主角維果莫坦森及馬赫夏拉阿里之間充滿詼諧對比亦不失火花張力的演出，雙雙獲得金球獎男主、男配入圍肯定。第3度角逐金球影帝的維果莫天森得知入圍消息開心地說：「謝謝大家的肯定，也感謝導演拍出這部充滿笑聲和感動、激發希望和憐憫的好電影。」而2度獲金球獎提名最佳男配角的馬赫夏拉阿里則說：「我感到很榮幸，也很感謝大家對我的肯定，特別是我的好朋友維果莫坦森與彼得法拉利，在這個缺乏同理心的時代，我們就需要這樣的電影，很高興《幸福綠皮書》能得到大家的認同。」
電影《幸福綠皮書》改編自真實故事，講述在充滿種族偏見的背景下，一位知名黑人鋼琴家唐（馬赫夏拉阿里 飾）準備前往南方保守地區巡迴演出，為了人身安全，他雇用一名白人保鑣東尼（維果莫天森 飾）當司機，原本互看不順眼的2人，最後漸漸放下對彼此的偏見，發展出一段超越種族、膚色、階級和社會藩籬的動人友誼。該片將於1月25日在台上映。
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日常生活做對5個小改變 有助加速運動成效！
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【華人健康網圖文提供／VOGUE】運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。
改變3／串流運動！
常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。
（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏步造成運動傷害。
改變4／多喝水就不餓！
當然，光喝水是不足以替代任何正餐，但是每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」，紐約營養師Brooke Alpert說：「脫水會影響血糖，更會延遲新陳代謝，然後提高激素分泌－這些都會造成想進食的慾望。」
（小提醒：千萬別感覺「渴了」才喝水，因為那時身體已經缺水囉！）
改變5／吃點心再睡覺
標題沒看錯！就是吃完點心再睡覺，相信很多人晚上吃完晚餐、運動完後，在睡前就有餓的感覺了，這時不妨吃點東西再就寢，不過吃什麼很重要，營養學專家Jeffrey Morrison說：「睡前可以適當吃大約150卡左右的東西可以改善睡眠並促進肌肉的生長，最好的選擇就是蛋白質和低糖碳水化合物的結合，像是一小碗藍莓、堅果、蘋果、半匙杏仁醬或是早餐穀片。」
完整文章請看VOGUE.com
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