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下面附上一則新聞讓大家了解時事
老布希國葬促成同框 美四任總統互動微妙
:
美國前總統老布希告別式，前後四任總統難得同框現身，大家都在關注這四個第一家庭成員的互動，川普入場後，氣氛一度尷尬和柯林頓夫婦幾乎沒有互動，希拉蕊還刻意避開眼神交會，媒體還發現小布希代表家屬致意時，又再度偷偷塞了糖果給蜜雪兒。
美國前總統老布希，最後告別式，各國領袖現身追悼，美國前後四屆第一家庭同框現身，出現難得一見的歷史畫面，不過川普夫婦入場後，氣氛有點尷尬。
CNN記者Jeanne Moos：「當川普在轉交脫下的外套時，大家禮貌歡迎梅蘭妮亞，就連希拉蕊也點頭回禮。」
川普一坐下來，把手伸向歐巴馬，還往前向蜜雪兒握手致意，但卻忽略了已經轉頭等待的柯林頓，一旁的希拉蕊，則是正眼都不看川普一眼。
轉播記者：「希拉蕊雙眼直視前方，頭部完全固定不動。」
小布希代表家屬致意時，和大家一一握手，一到蜜雪兒時偷偷換手，再次塞了糖果給她，展現兩人好交情。
美國總統歷史學家納夫塔利：「雖然這些總統政黨都不同，但在美國的國際角色上，都擁有相同價值觀，那就是美國有責任利用它的力量，和財富打造更安全的世界，但總統川普卻不抱持這個想法。」
前後任元首難得聚首，川普卻像邊緣人，和大家零互動，倒是女兒伊凡卡和雀爾喜被拍到不時交頭接耳，兩位前第一夫人也相談甚歡。
小布希致完悼詞，兩眼通紅回到家人身邊，弟弟傑布邊流淚邊伸手拍拍他的膝蓋，妻子蘿拉說了一句：「做得好」，看的出布希一家人的好感情。
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多喝水不如會喝水！ 跟著川越學「這樣喝水」讓身體速散熱、解疲勞、不脫水
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每日健康／川越學 (Second Wind AC總教練)
可以充分發揮實力的聰明補水方法
跑馬拉松的時候，體內的水分會逐漸流失，大熱天當然不用多說，氣溫低的日子裡，比賽進行中補充水分也是非常重要的一件事。
絕大多數的比賽中，每隔5公里左右就會設置一個給水站。計畫在四至五小時內完跑的人，每隔30～35分鐘要補充一次水分。入門者若不太習慣邊跑邊喝水，可以稍微慢下來，邊走邊喝，這一點點時間不會影響最後的成績。
大熱天參賽，每隔5公里補充一次水分
最重要的關鍵就是不要等到口渴才喝。因為不口渴作而不喝水，或者感到口渴才喝水，這都會導致體內水分不足。不要以是否口渴作為喝水的依據，這樣才能避免脫水。
以「破4」為目標的跑者或許很在意將時間浪費在給水站，但如果比賽當天是個大熱天，最好還是每隔5公里補充一次水分比較好。邊跑邊喝的話，不要一拿到杯子就立刻喝，太過著急，反而會讓水跑到氣管裡而嗆到。
先將杯子握在手裡，水太滿不易入口，所以盡量讓杯裡只有一半的水就好。接下來，將杯口捏小，慢慢將水喝進去。這樣就不用擔心邊跑邊喝時，水會潑得一臉都是。
在大腿上淋水，緩和肌肉疲勞
另外，比賽當天如果天氣很炎熱，在身上淋水有助於降低身體的溫度。全身最熱的部位應該是過度使用中的大腿肌肉，在大腿上淋水，可以緩和肌肉的疲勞。
除了水之外，有些比賽主辦單位會額外準備運動飲料。基於大量流汗會喪失水分與鹽分，而肝醣也會逐漸耗損，建議跑者在路途中可以補充一些運動飲料，特別是比賽的後半段，體內肝醣漸漸耗盡，正是補充醣類的時候。
以一般市民為對象的馬拉松比賽中或許較為少見，但有些大型國際比賽會讓跑者事先將自己準備好的運動飲料擺放在定點位置。假設真的可行，不妨為前半段比賽準備一些泡得比較稀的運動飲料，而後半段比賽需要攝取醣類，則準備一些泡得比較濃的運動飲料。
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本文摘自布克文化《每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練》
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